Selbstzweifel überwinden und erfüllter umsetzen

@Tamara Bellis

Kürzlich hatte ich eine Mentoringgruppe, in der es um das Thema “Nicht gut genug” ging. Dieses Gefühl kennt jeder Mensch und es wird ist völlig normal. Selbstzweifel können sich in allen Formen zeigen.

Es ist etwas, was uns häufig im Weg steht und dazu führt, das wir nicht die Ergebnisse erreichen, die wir uns wirklich wünschen.

Selbstzweifel, ob ich mich trennen soll oder nicht, Selbstzweifel, welchen beruflichen Weg ich einschlagen soll, Selbstzweifel, welches der nächste richtige Schritt. ist.

Gedanken wie: ich bin nicht gut genug, noch ist nicht der richtige Zeitpunkt, ist es wirklich das richtige, wäre es noch besser zu warten.

Wenn du Selbstzweifel hast und merkst, dass sie dich bremsen, dann gibt es drei wichtige Schlüssel, um dich nicht mehr von dem Selbstzweifel bremsen zu lassen.

1. erkenne wiederholende Denkmuster

2. begegnet der Angst dahinter mit Neugierde

3. entdecke den versteckten Nutzen, den die Selbstzweifel bringen

Die Art und weise unserer Reaktion bestimmt die Macht unserer Selbstzweifel

Einige Tage nach dem Seminar, habe ich dann eine Mediation von Joe Dispenza gehört. Es war eine ältere Version einer Meditation, vielleicht war sie 5-6 Jahre alt und ich konnte es kaum fassen.

So sehr hatte sich in den vergangenen Jahren die Qualität seiner Meditationen entwickelt.

Nicht vergleichbar. Was wäre passiert, wenn er vor 6 Jahren plötzlich Selbstzweifel bekommen hätte: oh, die Meditation kommt nicht an die Qualität ran, die ich mir wünsche, ich lasse es lieber. Und Joe Dispenza hat auch offen darüber gesprochen, wieviel Angst er hatte, ob es klappt.

Selbstzweifel sind menschlich und gehören zum Leben dazu, wie unser Atem.

Eine wichtige Fähigkeit ist Gedanken wahrzunehmen aber den Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen, mit den möglichen negativen Folgen, die wir befürchten umgehen zu können.

Meist sind die Ängste, die unter den Selbstzweifeln liegen sehr alt und wir waren tatsächlich in der Vergangenheit nicht in der Lage mit den Gefühlen die damals aufkamen umzugehen. Das Unterbewusstsein tut viel dafür, dass alte unangenehme Dinge nicht noch einmal passieren. Die Kraft die Dinge zu meistern, liegt in dir.

Du kannst nicht alles kontrollieren, was passiert, aber du kannst das Vertrauen in dich setzen, das du damit umgehen kannst.

Unperfekt starten ist besser als zu warten

Der Drang, perfekt zu sein, kann uns oft lähmen und uns davon abhalten, unsere Träume zu verfolgen. Perfektionismus und Selbstzweifel gehen oft einher.

Ist es wirklich schon gut genug - sagt die Angst. Ich werde auf dem Weg immer besser sagt das Vertrauen.

Ich habe Angst vor dem Unbekannten - sagt die Angst. Das Unbekannte ist das Neue und genau da will ich hin, sagt das Vertrauen.

Es fühlt sich an als wenn alles ausander fällt , sagt die Angst. Vielleicht fällt alles an seinen Platz, sagt das Vertrauen.

Ich fühle mich wie ein Versager, sagt die Angst. Ich lerne und wachse auf dem Weg, sagt das Vertrauen.

Ich muss alles kontrollieren, sagt die Angst. Ich fokussiere mich auf das was ich kontrollieren kann, sagt das Vertrauen.

Ich werde mein Ziel nie erreichen, sagt die Angst. Ich habe mein Ziel noch nicht erreicht und gehe weiter, sagt das Vertrauen.

Wir stellen uns häufig vor, das der Weg zum Erfolg und zu neuen Ergebnissen aalglatt läuft. Doch ist der Weg von Fehlern, Unvollkommenheiten und Lernprozessen gesäumt. Es ist okay, unvollkommen zu starten – das Wichtigste ist, überhaupt zu starten! Jede Erfahrung auf dem Weg wird dich stärker machen und deine Selbstzweifel in den Hintergrund drängen.

Wenn du in der Kindheit zum Beispiel viel kritisiert wurdest, dann haben sich automatisch bestimmte Muster geprägt. Das ist natürlich, da wir als Kinder, in der Zeit in der das Unterbewusstsein sich bildet, sehr abhängig davon waren, wie unsere Eltern uns sehen. Auf keinen Fall durften wir die Verbindung verlieren. Heute ist das Muster nicht mehr nützlich.

Du brauchst nicht mehr die Liebe und Akzeptanz vom Außen.

Das wichtigste zuerst: Selbstzweifel sind absolut menschlich

Manchmal streben wir danach, das im Außen alles perfekt aussieht. Aber menschliche Gefühle wie Selbstzweifel sind vollkommen normal. Joe Dispenza hatte sie und selbst die wunderbare Maya Angelou hatte sie. Sie sagte:

"I have written eleven books, but each time I think, "Uh-oh, they're going to find out now. I've run a game on everybody, and they're going to find me out." - Maya Angelou

Das klassische Imposter Syndrom, das viele Frauen kennen.

Denke daran, dass du in guter Gesellschaft bist, wenn du Selbstzweifel empfindest. Sie sind nicht das Ende deiner Reise, sondern nur ein Kapitel.

Erkenne Denkmuster, die sich wiederholen und ändere sie aktiv

Wir haben täglich zwischen 60 bis 70.000 Gedanken. Schätzungen zufolge sind sie 98 Prozent gleich. Das bedeutet: dein innerer Kritiker in Wirklichkeit eine Gewohnheit ist. Ein erlerntes Gedankenmuster, das du beeinflussen kannst.

Joe Dispenza, schreibt in seinen Büchern sehr viel über die Neurowissenschaft dahinter zum Beispiel in dem Buch: Evolve your Brain.

Beginne damit, die zugrunde liegenden Überzeugungen zu identifizieren (meist in der Kindheit verwurzelt), die dir das Gefühl geben könnten, dass du die Ergebnisse nicht verdienst. Suche nach übertriebenen, irrationalen oder unrealistischen Gedanken, die immer wieder auftauchen.

Die Größte Kraft, die wir haben, ist unser freier Wille. Dennoch dienen uns die Autopilotenprogramme immer auch und erfüllen einen sehr bestimmten Zweck. Meist ist es ein Selbstschutzprogramm. Wir können aus dem alten Programm aber meist keine neuen Ergebnisse kreieren, weil wir in einem alten Mangelprogramm hängen.

Um die innere Ausrichtung und dein Bewusstsein zu verändern, komme den Autopiloten auf den Grund.

werde neugierig und stelle Fragen

Dein innerer Kritiker ist da, um dich zu beschützen. Deshalb ist es besonders wirksam ihm mit Mitgefühl zu begegnen.

Wenn dein innerer Kritiker dich zum Beispiel warnt, dass du möglicherweise nicht bereit sind könntest, einen neuen Karriereweg einzuschlagen, gehe konstruktiv auf seine Bedenken ein.

Nutzen Sie es als Gelegenheit, deine Fähigkeiten ehrlich einzuschätzen und Lücken zu bewerten, die du möglicherweise schließen musst.

Frage dich auch welchen Zweck der Selbstzweifel hat und welchen Gewinn es für dich hat, wenn du den Selbstzweifel über die Veränderung stellst.

Wo vertraust du dir noch nicht mit den Konsequenzen, die sich zeigen können umzugehen. Erinnere dich daran, dass du dir selbst vertrauen kannst. Du kannst nicht alles kontrollieren, aber du hast die Kraft die Dinge zu meistern. Stärke das Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.

Lasse nicht zu, dass Angst deinen Zielen im Wege steht.

Wir alle erleben, besonders, wenn wir Veränderungsprozesse anschieben immer wieder Unsicherheit, Sorgen und Selbstzweifel. Es ist ganz normal dabei, Angst zu haben.

Unser innerer Kritiker wird sich immer zu Wort melden, wenn wir versuchen, Großes zu erreichen, Neues zu tun und Veränderungen anzugehen. Egal wie positiv wir sein wollen.

Die Stimme des inneren Kritikers zu hören, kann auch genau das bedeuten: nämlich, das du etwas Mutiges und Wichtiges vor hast.

Wichtiger als die Stimme des inneren Kritikers, ist die Frage, wie du auf diese Stimme reagierst. Wir haben in jedem Moment einen freien Willen. Frag dich: was hältst dich wirklich davon ab? Was liegt wirklich darunter?

Angst ist normal und gehört zum Leben dazu.

So oft haben wir einen klaren Impuls, den wir folgen und dann maskiert sich die Angst in Form von Logik.

Es gibt einen einfachen und klaren Weg da raus.

Angst ist wie ein Scheinriese. Je mehr du dich auf sie zubewegst, umso kleiner wird sie.

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern in die Umsetzung zu kommen, obwohl wir Selbstzweifel haben. Ins Handeln kommen, obwohl wir Angst haben,

Komme die Umsetzung, trotz deiner Selbstzweifel

Beginne damit de Dinge zu tun, die dir wirklich wichtig sind. Fang an mit den ersten Schritten und frage dich:

1. Was kann ich heute tun, trotz meiner Selbstzweifel?

2. Wie kann ich anders mit den aufkommenden Selbstzweifeln umgehen als bisher?

3. Wenn ich die Person bin, die mein Ergebnis schon erzielt hat, wie gehe ich dann mit Selbstzweifeln um?

Halte dich selbst Accountable auf deinem Weg. Dein Mindset wächst und auch dein Mut, wenn du regelmäßig in die Umsetzung kommst, trotz der Selbstzweifel.

In der Yogaphilosohpie und auch in anderen östlichen und spirituellen Philosophien heißt es: Du hast Gedanken, aber du bist nicht deine Gedanken. Oft bleibt diese Weisheit jedoch mehr Theorie als Wahrheit.

Je mehr du das wirklich umsetzt und lebst, umso kraftvoller und selbstwirksamer wirst du dich fühlen.

Frag dich: in welchem Bereich in deinem Leben, schiebe ich immer wieder etwas auf und beginne heute damit einen Schritt umzusetzen.

Das setzt die Magie des Momentums frei.

Fazit zu Selbstzweifeln und Umsetzung

Mensch zu sein, stellt uns manchmal vor Herausforderungen. Wir sind die einzigen Lebewesen auf der Welt die über unser eigenes Handeln analysieren. Und das hat Vorteile, aber gerade wenn es darum geht neue Ergebnisse zu erzielen, steht uns das oft im Weg.

Selbstzweifel ist oftmals ein Selbstschutzprogramm, das dich in einer alten Identität hält. Das ist okay, aber wenn wir neue Ergebnisse erzielen wollen, müssen wir unsere Komfortzone verlassen. Aber wir sind hier, um uns zu entfalten und Schritt für Schritt die Schleier unser Konditionierung durch die Klarheit und Weisheit unseres wahren Selbsts zu transformieren. Darin liegt die persönliche Power, die wir oft tief ins uns spüren.

Und mit jedem Schritt wird sie mehr und mehr freigelegt.

With love &

passion

Heike

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