Meine 5 wichtigsten Mindsetlektionen aus 50 Lebensjahren
Mindset und wie wir uns wahrnehmen, hat einen entscheidenden Einfluss auf unser ganzes Leben und auch darauf wie wir Alter sehen und erleben. Ende Juni habe ich meinen 50 Geburtstag gefeiert. Das hat mich motiviert, die vergangenen Tage und Wochen zu nutzen, um die 5 wichtige Mindsetlektionen der vergangenen 50 Jahre zusammenzufassen. Unser Denken und unsere innere Haltung haben einen enormen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, was wir für möglich halten und vor allen Dingen welche Handlungen wir unternehmen.
Du erfährst:
Unser Mindst entscheidet darüber, wie alt wir uns fühlen
Unser Denken & Fühlen bestimmt unsere Identität
Unser Mindset formt unseren Körper
Negative Glaubenssätze bestätigen sich so lange, bis wir neue Beweise suchen
Ein fitter Körper entsteht durch gesunde Gewohnheiten
Unser Mindset entscheidet darüber, wie alt wir uns fühlen
Wir denken oder fühlen uns jung oder alt. Denn unsere Emotionen und Gedanken sind immer ein Spiegel unserer individuellen Realität. Sie spiegeln nicht die Wahrheit wider, sondern sind Ausdruck unser innersten Überzeugungen. Deshalb lohnt es sich die eigenen Handlungen, das eigene Commitment für Dinge und auch das eigene Mindset zu beleuchten und regelmäßig upzudaten.
Unsere Erfahrungen und Prägungen stammen meist aus der frühsten Kindheit und dadurch bildet sich unsere Wahrnehmung. Wir nehmen die Welt nicht wahr wie sie ist, sondern wie wir sind. Dabei haben auch Rollenmodelle eine große Bedeutung. Und besonders unsere Emotionen tragen dabei einen riesengroßen Anteil daran, was wir überhaupt sehen und worauf wir unseren Fokus legen. Aber auch darauf haben wir einen viel größeren Einfluss als wir zunächst oft Denken.
Denn nicht das Alter entscheidet darüber, was wir für möglich halten, sondern unsere Wahrnehmung. Beim Week Long Advanced Retreat von Joe Dispenza habe ich zum ersten Mal von der Untersuchung von Harvard Psychologin Ellen Langer gehört, die einen faszinierenden Versuch mit 70-jährigen startete. Dafür hat sie mehrere Menschen in einem Haus zusammengebracht und dieses so eingerichtet, als währen sie zeitlich zurückversetzt in Vergangenheit - genauer gesagt in ihre Jugend.
Der Einfluss, den dies auf diese Menschen hatte, war erstaunlich. Die Körpergröße veränderte sich, die Sehkraft nahm zu und auch die Vitalität und die Beweglichkeit nahmen zu. Ich merke immer wieder, dass wir einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen und das betrifft auch das Alter.
Die Art und Weise wie wir unser Umfeld gestalten, hat eine Wirkung auf unsere Psyche, unser Denken und unser Verhalten und das ist etwas, was wir proaktiv gestalten können. Ich stelle mir öfter also die Frage:
Wie hätte ich es gern?
Was davon kann ich jetzt beeinflussen?
Ist das Meins? - oder kann das weg?
Was möchte ich stattdessen?
2. Unser Denken und Fühlen beeinflusst unsere Identität
Das was wir über uns Denken - unser Selbstkonzept - hat einen riesengroßen Einfluss auf das, was wir für möglich halten. In meinem Coaching und Rapid Resolution Therapy® Sessions, ist dies ein elementarer Bestandteil der inneren Transformation, denn indem wir unsere wahrgenommene Identität verändern, shiften wir unsere Möglichkeiten.
Ein Vorbild von mir ist die Ärztin Glady Mcgary. Sie ist 107 Jahre alt und entwirft immer noch 10 Jahrespläne. Ich bin überzeugt, dass wir uns vitaler und lebendiger fühlen, wenn wir unser Leben mit erhebenden Visionen füllen. Manchmal ertappe ich mich und denke: hach das ist jetzt das Alter, wenn es am Knie kneift. Dann lifte ich mich innerlich sofort auf und denke: will ich das denken? Welche Vorbilder gibt es, die es anders machen und vor allem: Was ist jetzt förderlich für mich zu denken, insbesondere im Einklang mit meinen Zielen und Visionen. Denn solche inneren Mindsetshifts können innerhalb von kurzer Zeit Berge versetzen. Glady hat ein inspirierendes Buch darüber geschrieben, was ein gutes Leben ausmacht.
Sie plant mit über hundert Jahren neue Schulen zu eröffnen und Gesundheitsseminare zu geben. Du bist nie zu alt nochmal neu zu entscheiden und ein ganz neues Mindset zu entwickeln, dass dich mit deiner Lebensvision verbindet und dich in neue Handlungen bringt. Zeit ist ein Konzept und Alter ein Konstrukt. Es lohnt sich also immer wieder wachsam zu Fragen:
Wie will ich alt werden?
Wer will ich sein, wenn ich älter werde?
Was möchtest du neu entscheiden und jetzt angehen?
Welche Möglichkeiten habe ich gerade mein Leben positiv zu beeinflussen?
Was kann und will ich bewegen?
3. Unser Mindset formt unseren Körper
Je älter ich werde, umso mehr merke ich wie stark unser Denken und unsere Emotionen unser Körperempfinden steuern. Man weiß mittlerweile, das Körper und Geist eng miteinander zusammenhängen und unser Denken eine unmittelbare Hebelwirkung auf unseren Körper hat.
Es ist erneut die Harvard Psychologin Ellen Langer, die dazu Versuche mit Zimmermädchen gemacht hat, bekannt als die “Chamber Maid Study”. Dabei zeigte sich wie kraftvoll innere Überzeugungen sind und welche direkte Auswirkung diese sogar auf unsere Körper hat.
Für die Studie wurde ein Teil der Zimmermädchen davon überzeugt, dass ihre Tätigkeit genauso wirksam ist, wie ein Workout im Fitnessstudio. Denn viele Frauen waren überzeugt, dass sie aufgrund der anstrengenden Tätigkeit keine Zeit und Energie dafür haben zusätzlich noch ins Fitnessstudio zu gehen. Das Forscherteam überzeugte sie also davon, dass die tägliche Arbeit genauso effektiv und gut ist, wie der Gang ins Fitnessstudio. Die Gruppe, die diese Überzeugung hatte, nahm deutlich an Gewicht ab. Der BMI der Frauen veränderte sich und sogar der Blutdruck ging herunter. Alles verursacht durch die Veränderung des Mindsets und durch die positive Erwartung eines anderen Ergebnisses.
The real voyage of discovery consists not in seeking new landscapes, but in having new eyes. - Marcel Proust
Wenn wir die Perspektive wechseln, passieren Wunder. Wir haben soviel innere Macht, wenn wir erkennen wie viel Kraft in unserer Wahrnehmung und unserer Perspektive liegt. Das ist mitunter herausfordernd - aber immer lohnenswert und insgesamt einfacher, als wir es uns oft machen.
4. Negative Glaubenssätze bestätigen sich, solange bis wir andere Beweise suchen
Umso länger wir gewisse Glaubenssätze geglaubt haben, umso stärker sind die neuronalen Netzwerke. Da unser Gehirn darauf ausgerichtet ist, unser Überleben zu sichern, hat es die interne Aufgabe Glaubenssätze, die unser Überleben bisher gut gesichert haben zu beweisen.
Wenn wir also denken, wir sind zu alt, um etwas zu tun, dann sucht unser Gehirn nach Beweisen und findet sie - klug wie es ist - meist auch sofort. Diese verankerten Glaubenssätze lassen sich durchaus verändern. Dafür ist es unglaublich hilfreich, dass wir uns darüber bewusst werden, dass die inneren Mechanismen im Kopf auf Autopilot ablaufen.
Ein wertvoller Schritt ist sich den Glaubenssatz bewusst zu machen und aktiv nach Gegenbeweisen zu suchen. Woran sehe ich, dass ich genau das richtige Alter habe. Wer macht schon genau so etwas, wie ich es plane? Role Models können dabei hervorragende Motivation bringen und neue kreative Ideen beschleunigen.
Wenn mein Kopf anfängt in alten Glaubenssätze abzudriften, zum Beispiel, dass Menschen im Alter unbeweglicher sind, dann schaue ich aktiv nach Role Models. Also Menschen, die trotz eines hohen Alters noch vital, sportlich und beweglich sind, wie zum Beispiel der Yogi Dharma Mitra (check out his Instagram!).
5. Ein fitter Körper entsteht durch gesunde Gewohnheiten
Wir haben großen Einfluss auf unsere körperliche Fitness und das wiederum hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Je älter wir werden, umso bequemer werden viele. Allerdings blickst du ganz anders auf die Welt, wenn du 10.000 Schritte am Tag gehst, einfach auch weil du viel weniger Stresshormone im Blut hast, als wenn du etwas anderes tust. We are meant to move! Unsere Körper sind für Bewegung gemacht und wenn wir unseren Körper fit halten, dann fühlen wir uns kraftvoller und unser Körperempfinden beeinflusst wiederum unser Denken und Fühlen.
Indem du deine Muskelmasse und Kraft aufrecht erhältst, umso mehr Vitalität und Lebenskraft gewinnst du, wenn du Dinge tust, die dir Freude bereiten. Warte dabei nicht auf Motivation, denn die kommt oft erst nach dem Training!
FAZIT
Älter zu werden ist ein Luxus, den nicht jeder erleben darf. Wir können dabei beeinflussen, wie wir unser Alter wahrnehmen und gestalten. Dabei bestimmt die innere Welt die äußere Welt. Und vergiss nie: du bist niemals zu alt um etwas Neues zu starten und für neue Träume loszugehen.
Welche Erkenntnisse bringen dir dein Alter und dein Mindset? Lass es mich gern wissen.
With Love &
Passion
Heike
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