Wie du deine Emotionen meisterst: Dr. Kristina Böhlke im Interview
@Dr. Kristina Böhlke
Unser Mindset und unser Körper hängen eng zusammen. Dr. Kristina Bölke, eine promovierte Biologin und Expertin für Emotionen, erzählt, wie sie ihre biologischen Kenntnisse in die Welt der Persönlichkeitsentwicklung integriert und dabei ein besonderes Augenmerk nicht auf den Verstand und das Mindset, sondern auf den Körper und die Emotionen legt.
Denn der Körper ist ein fantastisches Speed Tool, um Emotionen zu meistern und eine authentische Wahrnehmung zu meistern,.
Die Reise von der Biologie zur Körper-Biologik
Kristina erzählt, wie ihre lebenslange Neugierde für die Funktionsweise des Lebens sie dazu brachte, Biologie zu studieren und schließlich in der wissenschaftlichen Forschung und als Führungskraft im öffentlichen Dienst zu arbeiten.
2014 wagte sie den Schritt in die Selbstständigkeit als Kommunikations- und Emotionstrainerin. Ihr Herz schlägt dafür, die Biologie des Körpers in der Kommunikation und insbesondere am Arbeitsplatz, im Business und insbesondere für Führungskräfte zu verstehen und klug zu nutzen – das ganze nennt sie "Körper-Biologik".
Die Bedeutung von Emotionen und Selbstwahrnehmung
Kristina betont, dass Emotionen die treibende Kraft hinter unserem Verhalten sind. Sie unterscheidet zwischen biologischen Emotionen und Gefühlen und erklärt, wie Emotionen oft unbewusst ablaufen.
Die Schlüsselrolle spielt hier die Selbstwahrnehmung, die es ermöglicht, bewusst Einfluss auf die Emotionen zu nehmen und auch die wichtige Unterscheidung zwischen Emotionen und Gefühlen zu erkennen. Denn Gefühle haben immer unsere persönliche und gesellschaftliche Konditionierung in Form von Bewertung mit drin.
Emotionale Agilität und Selbstwirksamkeit
Ein wichtiger Faktor, um agil und selbstwirksam zu sein, ist die Fähigkeit, Emotionen bewusst zu beeinflussen, das bedeutet einen wie im NLP-Coaching genannten “State” einzunehmen.
Kristina erklärt, anhand ihrer Herangehensweisen, wie wir unseren Körper gezielt über Sprache und Haltung nutzen können, um unsere Emotionen wahrzunehmen und auch zu lenken und so eine höhere emotionale Agilität zu entwickeln. Dies führt zu mehr Selbstwirksamkeit und auch Authentizität, da wir viel klarer wahrnehmen, was wirklich meins ist und was zu anderen gehört.
Herausforderungen und Lösungen: Vom Burnout zur Emotionalen Meisterschaft
Kristina teilt praktische Beispiele und Tipps, wie man mit Herausforderungen umgehen kann, sei es bei der Arbeit oder in persönlichen Situationen. Sie erläutert, wie man einen "Energievampir" identifizieren und bewältigen kann, um mehr Kontrolle über seine Emotionen zu gewinnen.
Schliesslich hat sie selbst erlebt, wie es ist, wenn du zwar über sehr viel kognitives Wissen verfügst, aber im Berufsalltag emotionale Herausforderungen erlebst. Sie selbst hatte ein Burnout in einer Führungsposition und sich anschließend intensiv mit emotionalem Mangagement beschäftigt.
Denn überall lauern Energievampire. Das sind nicht nur Menschen, sondern auch Situationen, in denen wir unser authentisches, wahres Selbst aufgeben und damit ein Großteil unserer Energie verlieren, weil wir nicht für uns selbst einstehen.
Kristina Böhlke nennt unseren authentischen Selbstausdruck: “Radio Selbst”. Je deutlicher wir diese innere Stimme erkennen und wahrnehmen, umso stärker und authentischer sind wir mit unserer Kraft verbunden. Wie du das praktisch umsetzt, erklärt sie in ihrem Buch: Vom Mindset zum Bodyset*.
Dafür müssen wir unterscheiden, was zu uns gehört an Emotionen und was nicht und das lässt sich lernen.
Emotionale Flexibilität und Verbindung zu sich selbst
Egal ob wir emotional sehr feinfühlig sind, oder eher weniger wahrnehmen. Emotionale Flexibilität und Selbstwirksamkeit sind erlernbar und wir können sehr viel Einfluss auf unsere Emotionen nehmen, wenn wir mit unserem Körper arbeiten, zum Beispiel mit der Atmung, unserem Stand und einem gutem Körperbewusstsein.
Persönlichkeitsentwicklung mit dem Körper kann Spaß machen und schnell gehen. Emotionale Intelligenz und Selbstwirksamkeit sind erlernbar und schnell umsetzbar, wenn wir erstmal den Dreh raushaben. Ein Training, wie im Fitness-Studio bleibt dennoch nicht aus - und Dranbleiben wird - wie so oft - belohnt.
Das ganze spannende Interview mit Kristina findest Du im Podcast.
Viel Spaß beim Hören!
Was dich noch interessieren könnte:
Erfahre die Kraft von Rapid Resolution Therapy® in dieser kostenfreien Meditation: Jetzt runterladen!
Buchtipp*: Vom Mindset zum Bodyset von Dr. Kristina Böhlke. Wie du deine Emotionen meisterst und deinen Körper nutzt, um aus dem Verstand in deine Körperintelligenz zu wechseln, denn Emotionen sind viel schneller als das gesprochene Wort.
