Glaubenssätze entlarven: so entdeckst du versteckte Glaubenssätze
@PeterFrogden
Unsere Glaubenssätze beeinflussen unser Mindset. Das bedeutet, das, was wir wahrnehmen und wie wir die Dinge bewerten, entscheidet darüber, wie wir die Welt sehen. Die Arbeit mit Glaubenssätzen ist ein Hauptfokus in meiner Arbeit als Coach. Denn unsere Überzeugungen filtern zielgenau heraus, was passt und was nicht.
Und das ist eigentlich an sich schon eine bahnbrechende Nachricht: Das, was du siehst und wie du die Dinge wahrnimmst, entscheidet darüber, wie du die Welt siehst.
Das heißt auch:
Ob du denkst du kannst es oder du kannst es nicht, du wirst auf jeden Fall recht behalten. Henry Ford.
Tony Robbins Übung: Erforsche deine Wahrnehmung
Es gibt eine spannende Übung von Tony Robbins: Schließe dafür deine Augen für einen Moment und wenn ich sage öffne deine Augen wieder, dann nimm alles im Raum wahr, was braun ist und präge es dir ein.
Dann schließe die Augen wieder und zähle alles auf, was rot ist.
Und?
Die Sache ist: Du bekommst immer das, wonach du suchst. Wenn du glaubst, dass jemand unfreundlich ist, wirst du vieles Unfreundliches an ihm entdecken. Ich hatte gerade kürzlich mit einer Freundin gesprochen und wir haben uns verabredet zu einer bekannten Yogalehrerin zu gehen. Sie schwärmte von dem Unterricht und ich schätze die Lehrerin auch, dachte aber daran, dass mir eine andere Freundin genau das Gegenteil über ein und dieselbe Person erzählt hatte. Das hat jetzt wenig mit der Yogalehrerin zu tun, sondern vielmehr mit der eigenen Projektion. Das, was du glaubst, überträgst du auf dein Umfeld.
Deine Glaubenssätze konditionieren dich dazu, das zu sehen, was du glaubst, denn darauf fokussierst du dich. Unsere Glaubenssätze kontrollieren uns und deshalb ist es so kraftvoll mal ordentlich frischen Wind in die eigenen Glaubenssätze zu fegen.
Glaubenssätze filtern unsere Wahrnehmung
Wie wir unsere Welt wahrnehmen entspricht niemals der Realität. Denn unsere Wahrnehmung ist begrenzt durch unsere Wahrnehmungsfilter. Jeder sieht ein und dasselbe Objekt so, wie er konditioniert ist, alles ist so, wie du es durch deine Projektionen erfährst.
Von zirka 11 Millionen Bits an verschiedenen Informationen nehmen wir nur ca. 200 wahr. Alles andere blendet unser Gehirn ganz automatisch aus. Anderenfalls wären wir andauernder Reizüberflutung ausgesetzt. Es ist, als trägst du eine Brille mit speziellen Gläsern, die nur für deine Augen die Dinge in den Fokus rücken. Ohne diese Brille wäre alles an sich leer, also ohne Bedeutung. So wie es in den alten Yogasutren geschrieben steht, dem Vibhuti Pada, dem Kapitel über die inneren Kräfte.
Und genauso filtern unsere Glaubenssätze unsere Wahrnehmung und umgekehrt. Denn oft bekommen wir schon von klein auf bestimmte Glaubenssätze eingehämmert, indem wir sie immer wieder gehört haben. Und genau so entstehen Glaubenssätze.
Je öfter du sie wiederholst, umso mehr formen sie deine Wirklichkeit. Lenken deine Gedanken und dein Mindset. Typische Glaubenssätze sind: “Sicherheit ist das wichtigste”. “Verändere bloß nichts”. “Nimm dich nicht so wichtig”. “Das ist nicht so schlimm”. “Du musst dich anstrengen,” “Du darfst nicht auffallen”, “Du darfst nicht zu laut sein”. Irgendwann werden immer wieder geglaubte Gedanken zu tiefen Überzeugungen, die deine Wahrnehmung nachhaltig prägen.
Ein kraftvoller Schritt ist es Glaubenssätze zu entlarven
Erstmal ist es mir wichtig, die Sache mit einer Prise Humor und Leichtigkeit anzugehen. Wir tragen alle ziemlich alte und manchmal auch sehr verkrustete Glaubenssätze in uns. Mir hilft es ungemein dem ganzen mit Humor zu begegnen, denn das bringt Leichtigkeit in die Transformation.
Also: Je klarer wir erkennen, mit welchen Filtern wir durch die Welt laufen, umso stärker können wir diese beeinflussen. Und manche Glaubenssätze zeigen sich auch nicht auf Anhieb. Da lohnt es sich nochmal genauer hinzugucken.
Erstmal muss also der Entschluss her, mit deinen Glaubenssätzen arbeiten zu wollen und dann kannst du auch direkt loslegen.
Definiere ein Thema, das dich gerade beschäftigt, wo du gerade nicht weiterkommst, oder welches wie ein Stehaufmännchen, immer wieder auftaucht.
Stelle dir die Situation vor und nimm wahr, was in der Situation passiert.
Schreibe deine Gedanken und Emotionen auf, die dir bewusst werden.
Jetzt frage dich: Welcher Glaubenssatz müsste jemand haben, der diese Gedanken und Gefühle hat?
Die Sache ist die: Glaubenssätze können wir verändern, loslassen und in neue Kraft verwandeln. Aber es braucht unseren Entschluss.
Mindset verändern: so programmierst du dein Gehirn um
Unser Gehirn wählt immer den Weg des geringsten Widerstandes, denn es ist von Natur aus darauf ausgerichtet Energie zu sparen, wann immer es kann.
Das heißt, es wird immer die bekannten Glaubenssätze denen vorziehen, die neu sind oder sich unbequem anfühlen. Also auch hier lohnt sich die Spurensuche:
Welches Thema, Event, welchen Anruf, welche eine Sache prokrastinierst du, weil sie sich insgeheim bequem anfühlen oder weil sie dich zu sehr herausfordern könnten? Und jetzt gilt es, dranzubleiben!
Stelle dir wieder die Situation bildlich vor und frage dich: welche Gedanken und Emotionen kommen auf?
Welcher Glaubenssatz müsste jemand haben, der diese Gedanken und Gefühle hat?
Mit dieser neu gewonnen Klarheit kannst du beginnen, neu zu wählen.
Dschungel oder Autobahn? So baust du dir eine Neue Zukunft
Ich nutze in meinen Coachings gern das Bild von der Autobahn und dem Dschungelpfad. Stell dir vor, du hast einen Landrover und willst damit neue Wege einschlagen.
Jetzt hast du die astreine Autobahn vor dir und einen Feldweg mit Dschungel, den du mit einer Machete frei schlagen musst. Welchen Weg wählst du? Die Sache ist die: Am Anfang wird es dir zwar schwerer fallen, dafür fährst du aber auf direktem Weg zu deinem angepeilten Ziel. Je öfter du den neuen Weg fährst, umso schneller wird er zu deiner neuen Autobahn.
Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du schon länger mit negativen Glaubenssätzen kämpfst, melde dich gern zum 1:1 Coaching, um die innere Handbremse zu lösen und alte Glaubenssätze aufzulösen und zu transformieren.
Und welche inneren Überzeugungen willst du gerade lösen, um mehr in deine Kraft zu kommen? Ich freue mich, wenn du mir einen Kommentar schreibst.
With love
&
Passion
Heike
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