Selbstverwirklichung - so befreist du deinen inneren Kritiker und entfesselst deine Stärke
Den inneren Kritiker zu überwinden, setzt sofort neue Kraft, Power und Energie frei. Deshalb ist es wertvoll ihn zu verstehen, um das eigene Potenzial zu entfesseln und das Leben in die gewünschte Richtung zu lenken.
In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du deinen inneren Kritiker erkennst, steuerst und schließlich umprogrammieren kannst, um deine Träume zu verwirklichen und deine Ziele zu erreichen.
Denn wann zeigt sich der innere Kritiker am deutlichsten? Besonders dann, wenn wir neue Wege einschlagen, unsere Komfortzone verlassen oder uns in unsicheren Situationen befinden. Lass dich von dieser inneren Stimme nicht entmutigen. Sie lügt!
Dabei kreiert der innere Kritiker ein Bild, das nicht den Tatsachen entspricht. Du bist fähiger, resilienter und transformierbarer, als der innere Kritiker es dir weis machen will.
Ich selbst hatte einen sehr starken inneren Kritiker, der mich unnötig zu Perfektionismus und Prokrastination gebracht hat und damit mein Licht und Potenzial immer wieder ausgeblasen hat. Deshalb habe ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt und ist es mir ein Anliegen die Trugschlüsse des inneren Kritikers zu entlarven.
Du erfährst:
Die wahre Natur des inneren Kritikers und wie du ihn schnell identifizierst
Praktische Techniken, um die Kontrolle über den inneren Kritiker zu übernehmen und seine Kraft für deine gewünschte Richtung zu nutzen
Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Neuprogrammierung deines inneren Dialogs für mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
Wer ist der innere Kritiker?
Der innere Kritiker ist keine unveränderliche Tatsache, sondern vielmehr das Ergebnis von Prägungen und Konditionierungen, die wir im Laufe unseres Lebens erfahren haben. Er basiert oft auf den Stimmen anderer Menschen und kann dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Doch ich sage Ihnen: Diese Prägungen sind veränderbar, und es liegt an uns, die Kontrolle über unsere innere Stimme zurückzugewinnen.
In dem Moment in dem wir uns schon mal bewusst werden, das der innere Kritiker eine Prägung und keine Tatsache ist, haben wir schon viel gewonnen, denn Prägungen lassen sich verändern, Tatsachen nicht. Prägungen und Konditionierungen sind transformierbar, Tatsachen nicht.
Die Sache ist die: die Informationen, die du in den ersten 10 Lebensjahren erfährst, absorbierst du wie ein Schwamm, weil dein analytischer Verstand noch nicht “online” ist. Das bedeutet, dein Unterbewusstsein ist dafür verantwortlich, die Informationen, die du erhältst zum einen aufzunehmen und zum anderen abzuspeichern. Es kümmert sich nicht darum, ob es gut ist, förderlich für dich und funktional.
Denn dein Unterbewusstsein und dein Bewusstsein haben zwei vollkommen unterschiedliche Funktionen. Der analytische Verstand ist dafür da logisch zu denken, zu analysieren, Fakten zusammenzutragen und auf deren Basis Entscheidungen zu treffen.
Das Unterbewusstsein hingegen bewertet nicht, sondern reagiert auf die Reize im Außen und hat die Aufgabe dein Überleben zu sichern. Wenn ich jetzt als Kind Glaubenssätze verinnerlicht habe wie: “ich bin nicht gut genug”, “ich schaffe das nicht”, oder "ich darf nicht zu laut und wild sein”, dann aktiviert dein Unterbewusstsein einen Trigger und der innere Kritiker spult sein Programm ab.
Mit deinem wahren Sein und deinem Potenzial hat der innere Kritiker nichts gemein.
Da wir gleich das Unterbewusstsein mit an Bord holen wollen, weil es die kraftvollste Komponente der Veränderung ist und du gleich mehr Objektivität in die Sache bringen kannst, indem du dir zum Beispiel ein Comic Figur vorstellst die deinen inneren Kritiker respräsentiert bzw. es kann auch einer Person sein.
Wann zeigt sich der innere Kritiker
Dies ist eine spannende Beobachtung, denn der innere Kritiker kommt, ja meist nicht beim jedem Kaffeetrinken oder Strandspaziergang plötzlich vorbei, sondern und jetzt wird es spannend, insbesondere dann, wenn du
neue Wege gehen wilst
deine Komfortzone verlässt
dich in Situationen begibst, die dein Unterbewusstsein als gefährlich oder unsicher bewertet
Damit kann diese innere Stimme zum größten Saboteur von Träumen und Zielen werden. Er versucht dich davon abzuhalten, Risiken einzugehen und deine Ziele zu verfolgen. Doch lass dich nicht zu schnell einschüchtern. Du bist fähiger, resilienter und transformierbarer, als der innere Kritiker dir weis machen will und es für möglich hält.
Entlarve die Trigger deines inneren Kritikers
Indem du dir bewusst machst, wann dein innerer Kritiker aktiv wird, kannst du seine negativen Einflüsse neutralisieren. Stell dir dafür die Frage:
Wovor will mich diese Stimme gerade schützen?
Indem du die Wurzeln deiner Ängste erkennst, kannst du lernen den inneren Kritiker herauszufordern und konstruktiv mit seinen Botschaften umzugehen.
Wie zeigt sich der innere Kritiker
Der innere Kritiker ist eine Gewohnheit. Insofern kann er sich sehr hartnäckig zeigen, weil er über Jahre ausgebaut wurde, meist unbewusst.
Typisch für den inneren Kritiker: er setzt unerfüllbare Ansprüche an dich und knockt dich damit aus, bevor du überhaupt losgelegt hast.
Das ist so, als wenn du schwimmen lernen willst und noch bevor du ins Wasser steigst, sagt er dir wie du alles tun musst und nach deinen ersten Zügen ist er schon überzeugt: das wird nie etwas, du musst besser sein, usw.
Die Sache ist die, wenn du nicht ins Wasser steigst, um zu schwimmen, wirst du nie eine Schwimmerin. Nur schwimmen macht dich besser - nichts anderes. Und hier gilt mal genau hinzuschauen, denn der innere Kritiker ist größtenteils total unlogisch: er sagt du schwimmst nicht gut genug, weil du nicht schwimmen kannst.
Das ist im Grunde genommen ein Knock Out vor dem Start. Und das zeigt wie unnötig der innere Kritiker am Ende ist, denn er limitiert dein Potenzial, denn wenn du nicht schwimmst wirst du nie wissen ob du ein guter Schwimmer bist und alle versuche dich zu verbessern und zu wachsen werden damit im Keim erstickt.
Werde dir also klar wann der innere Kritiker einsetzt: Frage dich: welche Informationen lese ich gerade, die dazu führen, dass ich eine Gefahr fühle.
Wie du den inneren Kritiker umprogrammierst
Volle Selbstakzeptanz zähmt den inneren Kritiker. Es bist nicht du, die das Problem ist, sondern das unterbewusste Programm, das auf alte Muster zurückgreift.
Die Auflösung des inneren Kritikers hat weitreichend positive Konsequenzen für alle Bereiche deines Lebens.
Um dem inneren Kritiker aufzulösen, beginne:
Konsequent wahrzunehmen, wann er sich zeigt
seinen Rat wahrzunehmen aber nicht danach zu handeln. Das Unterbewusstein lernt durch Erfahrungen, je mehr du dich aus der Komfortzone rausbewegst und neue Erfahrungen machst, umso leiser wird der innere Kritiker
den inneren Kritiker nicht mehr als Tatsache zu akzeptieren, sondern ihn als Schutz- und Stressreaktion in deinem Unterbewusstsein zu erkennen.
Je mehr der innere Kritiker merkt, dass er nicht mehr gebraucht wird, umso leiser wird er.
Volle Selbstakzeptanz zähmt den inneren Kritiker
Selbstermutigung und Selbstfürsorge beginnt im eigenen Kopf.
Anstatt dich selbst zu verurteilen und zu kritisieren, beginne dich liebevoll und ermutigend zu behandeln und uns so akzeptieren, wie du bist. Du hast alles in dir um die nächsten Schritte zu gehen und es gehört zum lernen und Wachstum dazu Fehler zu machen und unperfekt zu starten.
Beginne konsequent damit, deinen:
Fokus zu shiften, auf das, was gerade möglich und machbar ist und beginne neue Dinge in der Realität (nicht in Gedanken) umzusetzen
Verändere deine Grundhaltung bewusst. Nimm wahr welche Haltung du einnehmen möchtest und nutze deinen ganzen Körper um diese positive Haltung zu verkörpern. Beginne mit einem festen aufrechten Stand und öffne dich für neue Möglichkeiten
Führe bewusst positive Selbstgespräche. Nutze die Kraft von Affirmationen und Suggestionen, um dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren. Eine der bekanntesten Affirmationen, die du sofort nutzen kannst, ist:
Jeden Tag geht es mir auf jede Art besser und besser.
Das kannst du erweitern, z.B. in: Jeden Tag spreche ich auf jede Art positiver und ermutigender mit mir.
Jeden Tag wachse ich auf jede Art leicht, frei und unabhängig um meine Kraft mehr und mehr in die Welt zu bringen.
Dein Selbstwert ist nicht abhängig davon, was du tust und wieviel du tust, sondern er ist inhährend. Verbinde dich wieder mit diesem heilen Kern, der jederzeit da ist wie die Sonne, die auch strahlt, wenn sich Wolken vor die Sonne schieben.
Verbinde dich bewusst mit deiner Power und Kraft, die immer da ist. Dein Potenzial, das immer da ist, auch deine Fähigkeit sowohl positive und negative Emotionen zu halten, ist immer da.
Lenke den Fokus sehr bewusst wieder auf deine positiven Eigenschaften und vor allem auch deine Resilienz, mit unangenehmen Situationen umgehen zu können. Das verschleiert der innere Kritiker nämlich häufig.
Richte dich bewusst neu aus und fokussiere dich auf deine Stärken, Erfolge und Fortschritte . Ermutige dich und sporne dich an weiter zu gehen auch wenn es mal unbequem auf dem Weg wird. Frage dich welches Mindset Mantra dich ermutigt und anspornt dranzubleiben.
Und schreibe dir immer wieder bewusst auf, was du gut machst und gut gemeistert hast.
Fazit: Auf dem Weg zur Selbstbefreiung
Es ist wichtig, den inneren Kritiker zu identifizieren und zu lernen, mit ihm umzugehen, um Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen aufzubauen. Das bedeutet nicht, dass wir versuchen sollten, diese Stimme vollständig zum Schweigen zu bringen, sondern vielmehr, dass wir lernen, sie zu erkennen, sie herauszufordern und konstruktiv mit ihr umzugehen. Indem du den Einfluss des inneren Kritikers verringerst, entwickelt sich eine neue Identität.
Und mit einer klaren inneren Grundhaltung bestärkst du dich klar und frei in die Umsetzung zu kommen und wertzuschätzen was du gut machst.
Lasse mich gern in den Kommentaren wissen, wie du den Umgang mit deinem inneren Kritiker meisterst.
With love
& passion
Heike
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