Heike Dittmers Coaching

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Folge dem Plan - nicht der Stimmung. Wie du Kraftvoll deine Ziele verfolgst

Heike Dittmers

Kürzlich war ich in einer Bikramyogaklasse, die ohne Anleitungen durchgeführt wurde, eine so genannte "Silent Class".
Dabei ist mir aufgefallen, wie leicht es ist Anweisungen und Instruktionen von Außen zu folgen und das es eine starke innere Führung braucht, wenn wir auf uns selbst gestellt sind.
Und dennoch steigen wir nicht mitten in einer Sequenz aus, auch wenn uns in einer Yogastunde das Gefühl überkommt, "jetzt wäre genau der richtige Zeitpunkt den Raum zu verlassen".

Genau so ist das mit unseren Zielen, Vorhaben und Visionen. Wenn wir uns persönlich weiterentwickeln wollen, dann sind wir Schüler und Leader gleichzeitig. Wir geben die Richtung vor und sind gleichzeitig aber auch diejenigen, die den Weg gehen. Wenn wir uns einen klaren Plan machen, leitet uns unser Nordstern genau dahin, wo wir wissen was "Richtig" ist zu tun und im Einklang mit unseren Bedürfnissen und Zielen ist, statt den kurzfristigen Verlockungen am Wegesrand zu folgen, dem, was sich in dem Moment gut anfühlt. 

Warum passiert es im Alltag so schnell, das wir motiviert und ambitioniert starten mit den Dingen, die uns wirklich gut tun, aber dann nach einer kurzen Hochphase nicht dranbleiben. Unser Verstand findet dann Argumente und plötzlich rücken wieder Dinge in den Vordergrund, die wichtiger und angenehmer scheinen. Richtig erfüllt macht uns das dann aber auch nicht, weil wir ja trotzdem ein inneres Wissen haben, wo wir eigentlich hinwollen und was wir tun wollen. Verbindlichkeit ist hier ein wertvoller Schlüssel, ein klarer Plan und eine kraftvolle Vision. 

In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du die Kraft deiner Vision nutzt, anstatt dich von momentanen Stimmungen in alte Routinen ziehen zu lassen. 

Du erfährst: 

  1. warum ein Plan dir langfristig hilft und dein Leben verändert
    👉wenn wir uns auf langfristige Ziele fokussieren, erfordert das Geduld und Beständigkeit. Kurzfristige Gefühle können uns schnell vom Kurs abbringen. 

  2. Das „Richtige“ tun: Was das bedeutet und warum es so wichtig ist
    👉 jedes Mal, wenn wir das Richtige tun – auch wenn es anfangs herausfordernd  ist – wächst unser Selbstvertrauen. Wir lernen, uns selbst als starke Autorität zu vertrauen und uns accountable zu halten.

  3. wie du dich und deine Vision an erste Stelle stellst
    👉 sobald du dir selbst gegenüber eine gewisse Verlässlichkeit aufbaust, kannst du für dich losgehen und gewinnst dabei sogar mit jedem Schritt noch mehr Schubkraft für deine Ziele. 

  4. warum du Kraft und Stärke gewinnst, wenn du für dich selbst losgehst
    👉 indem du das “Richtige” tust und dich im Einklang mit deinen Werten verhälst, findest du langfristige Erfüllung und ein Leben, das sich echt, kraftvoll und selbstwirksam anfühlt.

Warum ein Plan dir langfristig hilft und dein Leben verändert

Wir alle wissen, dass Pläne nützlich sind. Ein klarer Plan kann dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und selbst dann den Weg zu sehen, wenn die Stimmung gerade alles andere als motivierend ist.
Doch wusstest du, dass Studien zeigen, dass Menschen mit klaren Zielen nicht nur erfolgreicher, sondern auch glücklicher sind? Das Erreichen von Zielen ist für uns Menschen ein wesentlicher Baustein für Selbstzufriedenheit und Selbstwertgefühl. Es geht also nicht nur darum, dass du eine To-Do-Liste abhaken kannst, sondern auch um das Gefühl, dass du für dich einstehst und für dich losgehst.

Die Macht der kleinen Schritte
Deine Pläne müssen nicht riesig oder einschüchternd sein. Oft ist es der Druck, „perfekte“ Entscheidungen zu treffen, der uns erstarren lässt. Erinnere dich daran, dass auch kleine Schritte nach vorn führen. Selbst ein Plan, der auf den ersten Blick bescheiden wirkt, kann dir helfen, über dich hinauszuwachsen. Wenn du also das nächste Mal vor einer großen Entscheidung stehst und dich überwältigt fühlst, erinnere dich daran: Ein kleiner Schritt nach vorn ist besser als gar keiner. Entlarve deine Glaubenssätze und bleib kontinuierlich dran.

Das „Richtige“ tun: Was das bedeutet und warum es so wichtig ist

Doch was ist eigentlich das „Richtige“? Und warum ist es wichtiger als das, was sich gerade gut anfühlt? Das Richtige zu tun bedeutet, Entscheidungen zu treffen, die mit deinen Werten und Zielen übereinstimmen – auch wenn sie nicht immer deiner Stimmung entsprechen oder sich angenehm anfühlen. Da geht es um die extra Trainingseinheit, den Anruf, den du schon lange tätigen wolltest, die Ideen für dein neues Business, die du angehen wolltest, den Jobwechsel, den du dir schon lange herbeisehnst.

Kurzfristige Versuchungen können uns schnell vom Kurs abbringen, doch wenn du dich bewusst für das Richtige entscheidet, führt es dich nicht nur näher an deine Ziele heran, sondern es baut auch innere Stärke und Resilienz auf. Diese Entscheidungen sind wie Bausteine für das Leben, das du dir wünschst. Der Lohn? Du spürst eine tiefe, innere Zufriedenheit und das Wissen, dass du für dich einstehst und für dich losgehst und das ist unbezahlbar.

Ein persönliches Erlebnis

Die „Silent Class“ im Bikram Yoga hat mich an das verfolgen von eigenen Zielen erinnert. Keine Ablenkung, keine äußere Führung. Dieses Erlebnis hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, Verantwortung für die eigenen Schritte zu übernehmen und sich selbst eine gute Führung zu sein – auch wenn es sich auf dem Weg mal unbequem anfühlt dranzubleiben.

Langfristige Vision und innere Stärke: Die Vision an erste Stelle setzen

Sich selbst und die eigene Vision an die erste Stelle zu setzen, bedeutet nicht, dass du egoistisch bist – im Gegenteil. Es geht darum, dir und deinen Wünschen Raum zu geben und in eine Zukunft zu investieren, die dich erfüllt. Vielleicht kennst du das Gefühl, für andere da zu sein, ihre Erwartungen zu erfüllen und sich dabei selbst zu verlieren. Doch wusstest du, dass Menschen, die ihre Träume und Wünsche an erste Stelle setzen, ein höheres Selbstwertgefühl haben und sich seltener ausgelaugt fühlen? Sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und an seinen Zielen festzuhalten, schenkt Kraft.

Kürzlich habe ich einen kurzen Interviewausschnitt in einer NDR-Dokumentation über einen Hamburger Popchor gesehen. Ein ältere Dame erzählte dort, dass sie 80 Jahre lang für andere gelebt habe und nun endlich das tun möchte, was für sie selbst richtig ist. Das hat mich berührt. Denn es ist eine Erinnerung daran, dass die Welt nicht weniger hat, wenn du dich auf Dinge fokussierst die dir Lebenskraft geben, sondern mehr. Denn: Wenn du in deiner Kraft bist - ist die Welt in ihrer Kraft.

Warum innere Stärke dir hilft, Rückschläge zu meistern

Rückschläge sind unvermeidlich. Doch was tun wir, wenn uns Zweifel plagen oder uns der Mut verlässt? Hier zeigt sich die Kraft einer klaren Vision. Sich zu fragen:

„Warum tue ich das?”

“Wofür stehe ich?“

Es kann dich immer wieder zurück auf den Weg bringen. Jeder, der große Ziele erreicht hat, weiß, dass nicht jeder Tag voller Motivation und Freude ist. Doch gerade in diesen Momenten hilft die Erinnerung an das große Ganze und die höhere Vision dahinter.

Eine Methode, die dich auf dem WEg unterstützt:

👉 Wenn du dich am Morgen fragst, was du heute tun kannst, um am Abend erfüllt ins Bett zu gehen, entsteht Klarheit. Diese kleine Übung gibt deinem Tag eine bewusste Struktur und hilft dir, Prioritäten zu setzen. Anstatt dich von kurzfristigen Stimmungen lenken zu lassen, hast du so die Chance, dein Leben aktiv zu gestalten.

👉 Nutze auch ein Visionboard oder schriftliche Anker und frag dich: welche Schritte gehe ich heute, um meine Vision in die Realität umzusetzen?

Die Bedeutung von Selbstfürsorge auf dem Weg zu deinen Zielen

Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Selbstfürsorge mit Pause oder Passivität gleichzusetzen ist. Doch wahre Selbstfürsorge kann bedeuten, dass du genau das tust, was dich langfristig erfüllt. An manchen Tagen ist das vielleicht eine Pause oder ein gutes Buch. An anderen Tagen heißt es, dich hinzusetzen, dranzubleiben und den Schritt zu gehen, der dich deinem Ziel näher bringt. Beides hat seinen Platz – und beides darf ohne Schuldgefühle gelebt werden. Entscheidend ist das du den Fokus behälst und dich kontinuierlich weiter auf deine Ziele zubewegst.

Sich selbst zur Priorität zu machen, ist ein essenzieller Teil der Selbstfürsorge. Die Welt wird immer wieder versuchen, deine Aufmerksamkeit in verschiedene Richtungen zu ziehen. Doch nur du selbst kannst wirklich wissen, was du brauchst. Es ist wie mit der Sauerstoffmaske im Flugzeug: Du musst zuerst für dich selbst sorgen, um auch für andere da sein zu können.

Die Kraft bewusster Entscheidungen und das Leben in Übereinstimmung mit deinen Werten

Eines der größten Geschenke, die wir uns selbst machen können, ist die Entscheidung, bewusst zu leben und unsere Bedürfnisse zu erkennen. Wenn du dich für das Richtige entscheidest, auch wenn es unbequem ist, stärkst du deine innere Stabilität. Langfristig bringt dir diese innere Kraft und Klarheit viel mehr als ein flüchtiges Wohlgefühl. Es ist das Fundament für ein Leben, das sich erfüllt und echt anfühlt.

Ein wertvoller Tipp: Am Ende eines jeden Tages mache ich eine kurze Reflexion.

„Wofür bin ich heute dankbar?

“Was lief heute richtig gut"?”

“Wovon würde ich gern mehr machen?”

Welche Entscheidung hat mich heute näher zu meiner Vision gebracht?“

Diese Momente der Rückbesinnung helfen mir, nicht den Fokus zu verlieren und geben mir das gute Gefühl, für mich eingestanden zu sein.

Fazit: Die Grundlage für ein starkes, erfülltes Leben

Das Richtige zu tun, statt nur dem nachzugeben, was sich im Moment gut anfühlt, bringt dich nicht nur deinen Zielen näher, sondern schafft auch ein stabiles Fundament aus Vertrauen in dich selbst und deine Kraft. Wenn du lernst, nach deinem eigenen Plan zu leben, entwickelst du innere Stärke und baust ein Leben auf, das sich echt und erfüllt anfühlt.

Denn meist ist soviel mehr möglich als du glaubst, wenn du beginnst deinen Weg kontinuierlich zu gehen.

Inspirierende Fakten und ermutigende Gedanken für deinen Weg

  • „Vision schafft Realität“: Studien zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig ihre Ziele visualisieren, diese Ziele öfter erreichen. Deine Vorstellungskraft ist kraftvoller, als du vielleicht denkst.

  • Selbstdisziplin als „Lebensmuskel“: So wie du durch Training Muskeln aufbaust, kannst du auch deine Disziplin trainieren. Jedes Mal, wenn du dem Plan folgst und nicht nur dem momentanen Gefühl, stärkst du diesen „Muskel“ und damit auch deine innere Kraft.

  • „Erfolg ist ein Marathon, kein Sprint“: Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können, und unterschätzen, was in fünf Jahren möglich ist. Sei geduldig mit dir selbst und feiere jeden kleinen Fortschritt.

  • Kleine Schritte, große Wirkung: Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Manchmal ist der kleinste Schritt nach vorn genau das, was dir langfristig die größte Stärke verleiht.

Deine Zweifel halten dich auf? Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine innere Kraft und Klarheit zu stärken, damit du mutig deinen Weg gehst.

Du wünschst dir Unterstützung, um deine innere Stärke zu entfalten und voller Selbstvertrauen deinen Weg zu gehen? Starte mit einem kostenfreien Erstgespräch und entdecke, wie du deine Ziele mit Klarheit und Leichtigkeit erreichst.

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